Pernah terbayang tidak,
berapa kira-kira jumlah kalori yang kita konsumsi setiap harinya? Makanan,
minuman, bahkan camilan yang kita konsumsi tentu mengandung kalori yang bila
kita tak waspada justru bisa menimbulkan efek serius bagi kesehatan tubuh. Efek
ini bisa terjadi jika timbunan kalori melampaui ambang batas kecukupan bagi
tubuh setiap harinya. Sumber kalori yang sering kita sering lengah adalah gula.
Ya, kita setiap harinya bisa mengkonsumsi 200 gram gula tanpa disadari. Mungkin
itu bisa berasal dari semua minuman atau makanan yang kita konsumsi. Mengontrol
kalori tubuh merupakan suatu pekerjaan yang terasa sulit karena beragam alasan
tentu saja. Dan akibat beragam aktivitas beserta bebannya yang kita lakukan
setiap hari telah menyulitkan kita untuk mengetahui secara pas berapa
sebenarnya kebutuhan kalori yang ideal bagi tubuh. Namun hal ini masih bisa
kita atasi dengan melihat parameter kebutuhan kalori yang dirilis oleh lembaga
kredibel. Sebut saja, National Research Council pada tahun 1973 yang lampau
telah memberikan patokan kebutuhan kalori harian bagi tubuh berdasarkan jenis
kelamin dan rentang usia. Riset ini membuktikan bahwa kebutuhan kalori bagi
pria dan wanita tidak sama bahkan kebutuhan kalori setiap rentang usia pun berbeza.
Untuk pria berusia 19-22
tahun butuh kalori harian sebesar 3000 sedangkan di usia yang sama untuk kaum
hawa butuh kalori sebesar 2100. Usia 23-50 tahun beza lagi. Di usia ini, kaum
pria justru butuh kalori sebesar 2700 dan untuk wanita hanya 2000 saja. Tapi di
usia diatas 50 tahun ada kecenderungan turun. Bagi pria di usia tersebut butuh
2400 kalori sedangkan wanita batas idealnya di level 1800 kalori per harinya
loh. Inilah awal untuk mengontrol kalori tubuh. Dengan mengetahui batas
idealnya diharapkan kita bisa menghitung apakah kalori yang kita konsumsi sudah
melampaui ambang batas ideal tersebut. Nah, solusi untuk membongkar kalori yang
berlebih di tubuh ya sport alias olahraga. Aktivitas olah raga yang rutin
justru bisa mengurangi kalori sehingga terhindar dari penumpukan kalori yang
tak berguna dimana hal tersebut bisa menimbulkan timbunan lemak.
Bagi pelaku bisnis yang
setiap harinya fokus dan sibuk, aktivitas sport yang rutin merupakan langkah
baik menuju sehat. Selain itu, perlu menghindari makanan dan minuman yang
berkalori tinggi yang rendah nilai gizi-nya.
Karena ada istilah kalori kosong dimana yang dimaksud adalah makanan dan
minuman yang hampir tidak ada nilai gizinya atau hilang vitaminnya tapi justru
pemicu penimbunan lemak tubuh kerana jumlah kalori yang terkandung justru lebih
banyak. Sesibuk apapun kegiatan Anda, sempatkan diri untuk menjalani olahraga. Pilihannya
begitu banyak, tergantung sport apa yang asyik dan enjoy bagi diri Anda.
Kalau mau yang murah meriah,
jalan kaki merupakan kegiatan olahraga santai yang bisa membakar kalori sebesar
270 per jamnya. Jika hobi cycling atau bersepeda ria keliling kota tentu cukup
bagus untuk membakar kalori yang per jamnya bisa mencapai 250-450. Berenang merupakan
aktivitas olahraga yang baik karena semua anggota tubuh bisa turut bergerak dan
bagusnya renang bisa membakar kalori sebesar 300-650. Coba kalau kita seusai
berenang tentu perut terasa lapar, bukan. Ini pertanda pembakaran kalori
berjalan dengan baik. Atau ada yang suka golf? Sport kaum executive metropolis yang
satu ini cukup bagus untuk membakar kalori sebesar 300 per jamnya. Apapun itu
sport-nya terserah Anda karena yang terpenting dengan mengontrol kalori tubuh
maka kesehatan lebih terpelihara. Tentu saja dengan kebugaran yang kita miliki
bisa berdampak positif bagi produktivitas dan prestasi kerja.